Cảm xúc đến rồi đi như mây trên bầu trời lộng gió. Thở có ý thức là cái neo của tôi.

Chánh niệm là sự tỉnh giác, là sự chú tâm đến những gì đang xảy ra nơi ta trong giây phút hiện tại, một cách vô tư không phê phán hoặc so sánh.